火車團：北京西站乘直達特快 Z21 次全封閉空調(diào)列車（20:00 發(fā)車），以實際出票為準(zhǔn)，赴神秘西藏—拉薩；
· 溫馨提示
1.火車票不保證鋪位及車廂挨著。報名必須提供游客本人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。
2.由于今年的特殊情況，請游客朋友們出行，盡量攜帶核酸檢測進藏，感謝您的配合！

火車上（途經(jīng)太原、 蘭州 、西寧 ）
早餐：× 午餐：× 晚餐：× 住宿：火車上
在有氧列車上透過防紫外線車窗的不增速玻璃感受鐵路沿線風(fēng)光欣賞西北風(fēng)情，一路經(jīng)過河北省、山
西省、甘肅省、青海省最后抵達西藏自治區(qū)并逐漸適應(yīng)高原氣候 。當(dāng)火車抵達西寧火車站時（一般情況火車
會停車 20 分鐘）您可以下車稍做身體調(diào)節(jié)（西寧火車站海拔 2300M）。

抵達拉薩（途經(jīng)格爾木、那曲）
早餐：× 午餐：× 晚餐：× 住宿：拉薩邦錦岷山飯店
火車團：約 12：30 抵達 3658 米的日光之城【拉薩】，由工作人員在拉薩火車站用藏民族最圣潔的哈達接
站，隨后安排入住酒店，為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午最好適應(yīng)性休息。
· 特別提示
1.拉薩火車站規(guī)定，接站司機需在拉薩火車站廣場馬路邊舉牌接站，請游客妥善保管并了解出團通知，手機保持暢
通，導(dǎo)游會在今晚 22:00 前與您聯(lián)系告知第二天行程，敬請期待。
2.接團入住邦錦岷山飯店，第二天的早餐07：30開始用餐！
· 溫馨提示
1.此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程
度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。
不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫(yī)院治療。
2.抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
3.西藏當(dāng)?shù)鼐频甓酁樘柲軣崴鳎瑹崴袝r候可能不太熱，敬請諒解。

（本日車程約5小時，約 391公里，海拔約3480米）
早餐：酒店自助 午餐：優(yōu)質(zhì)團餐 晚餐：冷水石鍋魚 住宿：林芝工布江莊園爾頓酒店
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 酒店出發(fā)前往林芝；
· 12：00 抵達工布江達縣享用午餐；
· 14：00 開始游覽巴松措，（活動時間約3小時） ；
· 19：00 享用晚餐；
· 20：00 晚餐結(jié)束；
· 21：00 抵達林芝工布莊園希爾頓酒店。
· 午餐： 藏香豬美食體驗；
· 參考菜單：紅燒藏香豬肉、黃燜豬蹄、小炒肉、豆干炒肉絲、木耳炒蛋、土豆絲、上海青、西紅柿蛋湯；
· 晚餐： 《雪緣》—石鍋魚；
· 參考菜單： 精品牦牛肚、羊肉、鮮鴨腸、手工酥肉、鮮魷魚卷、藏香排骨、鮮肉丸、牦牛肉、金針菇、白玉
菇、鮮豆皮、時蔬；
· 景點介紹：
· 巴松措：
巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。巴松措的漢語意思是三座雪山圍繞的胡泊，夏季時三座雪山的
雪開始融化匯聚于巴松措，因此巴松措湖 水水位升高。由于雪山融水礦物質(zhì)含量極高，因此巴松措湖水顏色在夏
秋兩季是碧綠的。
· 今日亮點：巴松錯—湖中有佛殿，山中有人家，西藏小瑞士。

早餐：酒店自助 午餐：優(yōu)質(zhì)團餐 晚餐：正宗石鍋雞 住宿：林芝工布莊園希爾頓酒店
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 從酒店出發(fā) ；
· 08：30 抵達南伊溝，（活動時間約3小時）；
· 11：30 抵達土菜館享用午餐；
· 13：00 出發(fā)前往，約1小時抵達大峽谷，車進車出，（活動時間約3-4小時） ；
· 19：00 左右抵達林芝工布莊園希爾頓酒店入住并享用晚餐；
· 午餐： 《土菜館 》；
· 參考菜單：紅燒全魚，黃豆?fàn)F豬蹄，魔芋燒鴨，青筍炒肉，肉沫茄子，紹子蒸蛋，炒青菜，紫菜蛋花湯；
· 晚餐： 林芝希爾頓酒店內(nèi)享用石鍋雞；
· 參考菜單：墨脫石鍋雞、咕嚕肉、鐵板藏香豬、紅燒牦牛肉、高原小土豆、娃娃菜、白灼時蔬、水果拼盤。
· 景點介紹：
· 南伊溝：
位于西藏自治區(qū)南伊珞巴民族鄉(xiāng)境內(nèi)， 溝內(nèi)有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內(nèi)景色綺麗，有保護
完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。獨資、合資、合作南伊鄉(xiāng)境內(nèi)主要
居住著藏、珞巴、門巴等民族。秀麗的自然風(fēng)光，以及藏、珞巴、門巴等民族獨特的風(fēng)情民俗，將吸引眾多的中外
游客到此地觀光旅游，是米林縣發(fā)展旅游業(yè)的絕佳之地。建設(shè)規(guī)模：南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)宿營地、騾馬道、景區(qū)道路
及環(huán)保設(shè)施。
· 雅魯藏布大峽谷：
沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高
的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大
峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝
的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情
祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首
的南迦巴瓦峰。
· 今日亮點：
1、雅魯藏布大峽谷、南迦巴瓦峰。雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵
及寶貴資源而引起世界科學(xué)家的矚目，世界最大降水帶分布在布拉馬普特拉河——雅魯藏布江流域世界最北的熱帶
氣候帶和自然帶分布在雅魯藏布大峽谷；因此這里是地球系統(tǒng)中層圈耦合作為研究最理想的野外實驗室。
2、晚餐特別安排當(dāng)?shù)卣谔厣哪撌侂u火鍋（十人一桌，每桌一鍋）。原料以手掌參和藏土雞及各種菌菇藥
材為原料，燉雞用的石鍋是用一種叫做"皂石"的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始
石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，造價昂貴， 保溫性好，含多種礦物元素，所以用這種石鍋
慢火燉制的雞肉風(fēng)味更加獨特，雞肉嫩而有彈性，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞湯味道鮮美無比，入口余香深
沉。
· 溫馨提示：
1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，路上司機導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。
2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。
3、大峽谷景區(qū)內(nèi)觀光車是循環(huán)班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

（本日車程約 5 小時，約 391公里，海拔約2900米）
早餐：酒店自助 午餐：優(yōu)質(zhì)團餐 晚餐：藏餐+歌舞 住宿：拉薩圣地天堂洲際
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 從酒店出發(fā) ；
· 10：00 抵達民俗村走進藏家（活動時間約2小時） ；
· 12：30 出發(fā)，約1小時抵達巴河，享用午餐；
· 19：00 抵達拉薩后，由導(dǎo)游帶領(lǐng)游客享用當(dāng)?shù)靥厣聿筒夭?歌舞晚宴；餐后辦理酒店入住休息。
· 午餐： 《 巴河魚莊》——巴河全魚宴；
· 參考菜單：巴河魚（清蒸、家常、魚頭湯）、木耳炒蛋、洋蔥肉絲、回鍋肉、小白菜、土豆絲；
· 晚餐： 《甲木撒》或《朗措嶺》——藏式歌舞表演晚宴；
· 參考菜單：康巴雙子、牛舌、牛肉蓋被、康巴血腸、青稞藏香豬、人生果酸奶、牛肉包、素菜、蟲草花燉雞 、
甜茶、糌粑；
· 景點介紹：
· 走進藏家：
西藏民俗村依山就勢，行走期間，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小
道貫穿，民俗演繹璐巴民居，工布民居手工藝作坊一次展現(xiàn)。里面會有展示藏族銀飾品工藝品，以及當(dāng)?shù)厝嗣竦你y
飾工藝制作。
· 今日亮點：
體驗西藏民族特色的餐味道十足，藏餐歌舞表演的豪放，老少皆宜，營養(yǎng)豐富，是一道美味的佳肴。
· 溫馨提示：
此日返程，您可以利用今天多拍一點風(fēng)景照留作紀(jì)念。

(景點均在市內(nèi)，景區(qū)之間行駛時間 約5-10 分鐘，海拔約 3650 米)
早餐：酒店自助 午餐：優(yōu)質(zhì)團餐+茶歇 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩圣地天堂洲際
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 左右酒店出發(fā)，根據(jù)布達拉宮預(yù)約時間調(diào)整出發(fā)時間，游覽布達拉宮（活動時間約1小時）；
· 14：00 游覽大昭寺，（活動時間約1小時）；
· 15：30 品嘗拉薩茶歇。（根據(jù)布宮游覽調(diào)整，導(dǎo)游可能安排在上午或下午享用）
· 16：30 非遺文化唐卡繪畫體驗。
· 午餐： 根據(jù)布宮預(yù)約時間，導(dǎo)游提前點餐準(zhǔn)備；
· 景點介紹：
· 布達拉宮：
“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的
統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方
政府的辦事機構(gòu)。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀(jì)念碑。
· 大昭寺：
又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的
中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭
寺點酥油燈，繞著【八廓街】轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八廓街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！
· 阿可丁/布宮七號或其他：
品嘗拉薩茶歇（網(wǎng)紅打卡地），聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上）您可以
閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風(fēng)情。
· 今日亮點：
· 網(wǎng)紅打卡地+非遺唐卡繪畫體驗
阿可丁或布宮七號觀景餐吧視野開闊，可俯瞰整個廣場，東邊大昭寺，西邊布達拉宮盡收眼底。在閑暇的午后曬曬
冬日的陽光，感受藏民繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)的虔誠，藍天白云還有稀薄的氧氣，習(xí)慣了大城市快節(jié)奏的生活，讓我們在
這里靜下心來，放慢腳步，盡情享受這悠閑的時光。
· 天界帶您在藏式風(fēng)格濃厚的氛圍中，聽到藏文化的深度講解、看到非遺文化手藝的現(xiàn)場展示，同時親自動手獲得
藏族人勞作生活與精神生活領(lǐng)域的獨特體驗。
· 溫馨提示
1.進入布達拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴禁拍照，后果自負。當(dāng)日還是高原適應(yīng)期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不
適，屬正常現(xiàn)象，只要保持樂觀心態(tài)就可度過。因初進高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內(nèi)，帶好您的相
機，時時準(zhǔn)備拍下難忘時刻。
2.因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客
人聽從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：1、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參
觀； 每個小團體跟隨不同導(dǎo)游進入，導(dǎo)游為布達拉宮專職導(dǎo)游； 3、布達拉宮進去的時間都是統(tǒng)一由布宮管理處電
腦隨機排出來的 ， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。
3.游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入?yún)⒂^。
4.由于保護文物的原因，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50 分鐘以內(nèi)，請聽
從導(dǎo)游的時間安排。
5.團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導(dǎo)游的時間安排。
6.由于布達拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達拉宮管
理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機分配，1 號或者 2 號線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)

早餐：酒店自助 午餐：優(yōu)質(zhì)團餐 晚餐：優(yōu)質(zhì)團餐 住宿：拉薩圣地天堂洲際
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 從酒店出發(fā) ；
· 11：00 抵達當(dāng)雄用午餐；
· 13：00 抵達納木錯，（活動時間約2小時） ；
· 19：00 抵達拉薩用晚餐；
· 午餐： 當(dāng)雄渝州；
· 參考菜單：紅燒魚、紅燒雞、牦牛肉、藏香豬、木耳肉片、西紅柿炒蛋、土豆絲、炒鳳尾、大小白菜、湯。
· 晚餐： 客人口味安排炒菜或者藏式小火鍋。
· 景點介紹：
· 沿途風(fēng)光：
乘車前往位于拉薩市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路將在你身下,遠眺橫亙千里. 雄偉的念青唐古拉山山
脈,一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受藍天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然
風(fēng)光，翻越海拔 5190M 的那根拉雪山口。
· 納木措：
世界上海拔最高的咸水湖，(如遇天氣原因無法游覽納木措景點，導(dǎo)游會根據(jù)實際情況改為自由活動，或游覽拉薩其
他景點，敬請諒解)，藏語“納木措”意為天湖，海拔 4718 米，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如
一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上。
· 溫馨提示：納木措海拔較高氣溫偏低，海撥平均約 4100 米，請預(yù)備防寒衣物。

早餐：酒店自助 午餐：紅酒牛排 晚餐：全牦牛宴 住宿：拉薩圣地天堂洲際
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 出發(fā)約40分鐘抵達唐卡文化館，（活動時間約2小時）；
· 13：00 抵達湖邊（活動時間約1.5小時）
享用紅酒牛排；品紅酒牛排，湖畔營地靜靜小憩，看著絕美的羊湖風(fēng)光，讓時光慢下來。
· 14：00 半小時后返回羊湖山頂，（活動時間約30分鐘）；
· 19：00 抵達拉薩享用晚餐。
· 午餐： 紅酒牛排
· 參考菜單：意面+牛排+紅酒
· 晚餐： 牦牛全宴；
· 參考菜單：五香牛心、牦牛排、切牦牛肉、牦牛毛肚、菊花牦牛鞭、上品肥牛、牦牛牛舌、牛骨髓、麻辣牦牛
肉、黑椒牦牛排、時蔬5道、涼菜2道。
· 景點介紹：
· 唐卡文化館：
進到館內(nèi)學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)夭貍魑幕^內(nèi)有珍貴百米唐卡，唐卡是藏族文化中一種獨具特色的繪畫藝術(shù)形式。它類似于漢
族地區(qū)的卷軸畫，多畫于布或紙上，然后用綢緞縫制裝裱，上端橫軸有細繩便于懸掛，下軸兩端飾有精美軸頭。畫
面上覆有薄絲絹及雙條彩帶，還有更多展示著歷史痕跡的藏族工藝品，能從不同的角度學(xué)習(xí)到不同藏族文化。
· 羊卓雍措湖：
經(jīng)中尼公路翻越海拔 4990 米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。抵達被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大
圣湖之一的【羊卓雍措】（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及
藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和
朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。
· 今日亮點： 羊卓雍措親臨湖畔，觸摸圣湖。
· 溫馨提示：羊湖觀景臺上有本地人牽牦牛拍照，屬于收費項目，請選擇消費
全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。 請備厚外套、暈車藥品及食物。
準(zhǔn)備好相機、攝像機，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。

早餐：酒店自助 午餐：× 晚餐：× 住宿：火車上
今日將在圣地拉薩做最后的巡禮，沿著拉薩河谷緩緩離去，回眸相望，布達拉宮正依依不舍地望向 我們離
開的方向。再見，我親愛的布達拉！再見，我摯愛的雪域陽光！再見，我眷戀的最后一片凈土！
火車團：
早餐后退房，按導(dǎo)游指定時間集合，赴拉薩火車站，告別圣地西藏。（直達或者西寧中轉(zhuǎn)，參考車次
Z22/16:10-第三日 08:20，以實際出票為準(zhǔn)）。
· 溫馨提示：
1. 今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩；
2. 如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。
3. 在返程前，請關(guān)注目的地當(dāng)日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準(zhǔn)備；
4.若需在出行前退團或出游中退火車票的游客清注意，請在 48 小時前辦理退票。

火車行駛途中

早上火車抵達北京，回到溫暖的家。